AUTOCONTROL: Control de las Emociones

El autocontrol podemos definirlo como el poder de decidir sobre uno mismo y no verse influenciado por los demás, así como contar con un ego y una autoestima suficientes para vencer las tentaciones y deseos, sin importar los fuertes que estos sean.
El autocontrol generalemnte va relacionado con la determinación que una persona tenga en un determinado momento para tomar una decisión o reaccionar ante ella.
Sin duda alguno, el poder de controlar nuestras propias emociones es uno de los aspectos más importantes, y a la vez más difíciles del autocontrol. esto es debido a que el ser humano naturalemnte emocional, no podemos controlar el echo de experimentar emociones.
Nuestros sentimientos junto con las características de un determinado momento, puede conducirnos a una reacción negativa ante los sucesos y situaciones.
Por lo que evitar tener emciones negativas y saber controlarlas se convierte en algo fundamental.
Pero, ¿Cuáles son esas emociones negativas?
La emociones negativas son:

• Ira.
• Vergüenza.
• Miedo.
• Tristeza.
• Asco.

Estas cinco emociones son las que deberíamos intentar no sentir, o en su defecto saber controloar.
Algunas técnicas y formas de autocontrol son las siguientes:

• Saber que el autocontrol de las emociones puede llevarse a cabo.
• Saber qué queremos controlar.
• Mostrar empatía.
• Pensar antes de actuar.
• Reducir las tentaciones y las situaciones que nos producen esas emociones negativas.

Algunas de las técnicas de autocontrol más utilizadas en el ámbito educativo con niños son las siguientes:

• La técnica del semáforo.
• La técnica de la Tortuga.

Ambas técnicas se basan en ser capaces de identificar las emociones y así poder controlarlas, partiendo de una base de anticipación.

EMPATÍA: El arte de conocer las emociones

La Empatía parte de la comprensión de los sentimientos de una persona e la situación en la que se encuentra; teniendo en cuenta que posiblemente nosotros tuvieramos otros sentimientos en esa misma situación.
Para mi una de las mejores frases que resumen la idea principal del concepto de empatía es la siguiente: "No le hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti".

¿Cuando demostramos empatía con los demás?
En diferentes ocasiones como:

• Cuando sabemos eschucar.
• Cuando utilizamos las palabras para comprender a una persona y no solo para consolarla.
• Cuando resolvemos problemas y ayudamos a los demás.

 

EMOCIONES

Según la RAE, podemos definir emoción como: la alteración del ánimo intensa o pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática.
Cuando hablamos de emociones estamos diciendo que se trata de sentimientos que son parte de nuestra vida y nos proporcionan energía para resolver un problema o afrontar una determinada situación. En definitiva, actúan como un motor que nos da impulso para conseguir todo aquello que queremos o necesitamos.

LAS EMOCIONES BÁSICAS:

1. Miedo.
2. Alegría.
3. Tristeza.
4. Ira.
5. Asco. 

MIEDO:
El miedo es la emoción del peligro y la amenaza. Esta emoción es la que más presión interna produce y la que orgánicamente podemos aguantar menos tiempo.
El miedo es el ingrediente principal en algunos trastornos psicológicos como las fobias.

ALEGRÍA:
La emoción de la sonrisa y del bienestar.
la alegría suele ir acompañada de una gran carga de energía. El estado de animo que genera la alegría es el optimismo.

TRISTEZA: 
Es la emoción de la pena, la pérdida y el daño. Se alimenta de los propios efectos que ella misma produce, el desanimo que genera.

 IRA:
Es la emoción del enfado, la ira genra fuerza.
El estado de ánimo al que da paso es a la frustración. Es una emociñon que nos crea la necesidad inmediata de librarnos de ella.
La ira es un emoción caracterizada por su capacidad de destrucción.

ASCO:
Es la emción más desagradable. Su función es protectora, no solamente para el momento en que podemos experimentarla, sino también en un futuro. Podríamos decir que esta emoció tiene "memoria". 

 

Goleman e Inteligencia Emcional

He de comenzar aclarando que Daniel Goleman no formuló el término "Inteligencia Emocional", sino que fue 10 años despúes cuando Goleman inició algo, que aún está vigente, y seguimos descubriendo y desarrollando: el poder de las emociones.
Esta dimensión de la IE se centra en entender de otra forma la inteligencia del ser humano, dejando en un segundo plano los aspectos cognitivos, como la memoria o la capacidad para resolver problemas.
Cuando hablamos de Inteligencia Emocional, nos referimos a la afectividad, tanto por los demás como por nosotros mismos; de tener en cuenta nuestras emociones, cómo gestionarlas; mantener un auto control, controlar los impulsos...
Goleman expone que existen cuatro dimensiones básicas que forman la IE:

• Auto-conciencia: capacidad para entender lo que sentimos.
• Auto-motivación: capacidad de orientarnos hacia nuestras metas, conseguir nuestros objetivos.
• Conciencia social y EMPATÍA: capacidad de ponernos en el lugar del otro.
• Habilidad para relacionarnos: comunicarnos con los demás, habilidad para conectar con los demás.

Daniel Goleman nos recuerda la importancia de ser competentes en nuestras cuatro áreas.

“La clave para alcanzar un alto cociente intelectual colectivo es la armonía social”

-Daniel Goleman-

Máximo Exponente

Daniel Goleman (Historia):
Psicólogo y best-seller internacional de su libro "Inteligencia Emocional", Daniel Goleman ha sido el gran impulsor del concepto de Inteligencia Emocional tal y como lo conocemos hoy en día.

Goleman nació un 7 de Marzo de 1947, en California. Como estudiante, mantuvo una evolución brillante a lo largo de toda su carrera, tanto fue así, que se licenció y se doctoró en una de sus grandes pasiones: Desarrollo Clínico de la  Psicología y la Personalidad de Harvard; donde actualmente realiza conferencias.
Actualmente, Golemna, es co-presidente del Consorcio de Investigación de Inteligencia Emocional en las Organizaciones.
Además nuestro exponenrte, fue co-fundador de  Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL), cuyo objetivo principal, es introducir cursos sobre alfabetismo emocional en las escuelas. 

Introducción

Definición de Inteligencia Emocional:

La inteligencia emocional se trata de un concepto que agrupa cogniciones y conductas útiles para apreciar y expresar de manera justa las emociones propias y las de otros.

En este Blog vamos a profundizar en este mundo de la Inteligencia Emocional. Contrastaremos diferentes tipo información definiciones, autores mas relevantes...