AUTOCONTROL: Control de las Emociones

El autocontrol podemos definirlo como el poder de decidir sobre uno mismo y no verse influenciado por los demás, así como contar con un ego y una autoestima suficientes para vencer las tentaciones y deseos, sin importar los fuertes que estos sean.
El autocontrol generalemnte va relacionado con la determinación que una persona tenga en un determinado momento para tomar una decisión o reaccionar ante ella.
Sin duda alguno, el poder de controlar nuestras propias emociones es uno de los aspectos más importantes, y a la vez más difíciles del autocontrol. esto es debido a que el ser humano naturalemnte emocional, no podemos controlar el echo de experimentar emociones.
Nuestros sentimientos junto con las características de un determinado momento, puede conducirnos a una reacción negativa ante los sucesos y situaciones.
Por lo que evitar tener emciones negativas y saber controlarlas se convierte en algo fundamental.
Pero, ¿Cuáles son esas emociones negativas?
La emociones negativas son:

• Ira.
• Vergüenza.
• Miedo.
• Tristeza.
• Asco.

Estas cinco emociones son las que deberíamos intentar no sentir, o en su defecto saber controloar.
Algunas técnicas y formas de autocontrol son las siguientes:

• Saber que el autocontrol de las emociones puede llevarse a cabo.
• Saber qué queremos controlar.
• Mostrar empatía.
• Pensar antes de actuar.
• Reducir las tentaciones y las situaciones que nos producen esas emociones negativas.

Algunas de las técnicas de autocontrol más utilizadas en el ámbito educativo con niños son las siguientes:

• La técnica del semáforo.
• La técnica de la Tortuga.

Ambas técnicas se basan en ser capaces de identificar las emociones y así poder controlarlas, partiendo de una base de anticipación.

EMPATÍA: El arte de conocer las emociones

La Empatía parte de la comprensión de los sentimientos de una persona e la situación en la que se encuentra; teniendo en cuenta que posiblemente nosotros tuvieramos otros sentimientos en esa misma situación.
Para mi una de las mejores frases que resumen la idea principal del concepto de empatía es la siguiente: "No le hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti".

¿Cuando demostramos empatía con los demás?
En diferentes ocasiones como:

• Cuando sabemos eschucar.
• Cuando utilizamos las palabras para comprender a una persona y no solo para consolarla.
• Cuando resolvemos problemas y ayudamos a los demás.

 

EMOCIONES

Según la RAE, podemos definir emoción como: la alteración del ánimo intensa o pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática.
Cuando hablamos de emociones estamos diciendo que se trata de sentimientos que son parte de nuestra vida y nos proporcionan energía para resolver un problema o afrontar una determinada situación. En definitiva, actúan como un motor que nos da impulso para conseguir todo aquello que queremos o necesitamos.

LAS EMOCIONES BÁSICAS:

1. Miedo.
2. Alegría.
3. Tristeza.
4. Ira.
5. Asco. 

MIEDO:
El miedo es la emoción del peligro y la amenaza. Esta emoción es la que más presión interna produce y la que orgánicamente podemos aguantar menos tiempo.
El miedo es el ingrediente principal en algunos trastornos psicológicos como las fobias.

ALEGRÍA:
La emoción de la sonrisa y del bienestar.
la alegría suele ir acompañada de una gran carga de energía. El estado de animo que genera la alegría es el optimismo.

TRISTEZA: 
Es la emoción de la pena, la pérdida y el daño. Se alimenta de los propios efectos que ella misma produce, el desanimo que genera.

 IRA:
Es la emoción del enfado, la ira genra fuerza.
El estado de ánimo al que da paso es a la frustración. Es una emociñon que nos crea la necesidad inmediata de librarnos de ella.
La ira es un emoción caracterizada por su capacidad de destrucción.

ASCO:
Es la emción más desagradable. Su función es protectora, no solamente para el momento en que podemos experimentarla, sino también en un futuro. Podríamos decir que esta emoció tiene "memoria".